Ви досі впевнені, що ідеальне тіло - це далека мрія, яка вимагає нереальних зусиль для свого втілення? І що володіють таким скарбом лише зірки шоу-бізнесу й довгоногі моделі? Не зовсім так. Або навіть, правильніше сказати, зовсім не так. Ідеалу досягти не можливо, тому, що його просто не існує. Але можна максимально наблизитися до вибраного еталону і пройти цей шлях легкою ходою. Для цього всього лише потрібно ...

313216-artleo_com-8631.jpg

1. ВАМ ПОТРІБНО ходити по сходах! Коли людина піднімається по сходах, він спалює стільки ж калорій за хвилину, скільки при бігу підтюпцем! Так може бути варто хоч іноді віддати перевагу ліфту піший підйом?!

2. Допомагати своєму шлунку. Запобігти здуття шлунку, тим самим, сприяючи травленню, допоможе м'ятний чай. Стежте за своїм харчуванням. Виключіть зі свого раціону (або принаймні зведіть до мінімуму споживання) картоплі фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які майстерно вміють псувати не тільки шлунок, але й фігуру. Якщо раптом захочете перекусити, зупиніть свій вибір на овочевому салаті або фруктовому йогурті. Як свідчить реклама: і смачно, і корисно!

3. НЕ ЗАБУВАЙТЕ про ноги. Не лінуйтеся відлущує й живити свої стопи. Підберіть для них щоденний крем. Вони будуть залишатися м'якими, як у немовляти.

4. Качати прес. Для того, щоб ваш живіт був пласким, зовсім не обов'язково сидіти на довгих виснажливих дієтах і регулярно відвідувати тренажерний зал. Досить полюбити і регулярно виконувати нескладні вправи. Лежачи на підлозі, зігніть ноги, притиснувши стопи до підлоги. Руки - на потилиці. Напружуйте м'язи живота, піднімайте тулуб таким чином, щоб тільки лопатки і плечі відривалися від підлоги. Потрібно затримуватися в такому положенні (вважайте в цей момент до 4-х, тільки повільно). Опустіться у вихідне положення. Піднімаючись - видихайте повітря, опускаючись - вдихайте. Вправи для пресу дозволить вашому живота завжди бути у формі.

ed3256bcb44b35b2e6b4511fce012ad9.jpg

5. Випрямляє АБО завиваємо волосся. За рахунок прямих вертикальних пасом дівчина виглядає стрункішою, але власницям прямого волосся, корисно іноді перетворити їх в забавні кучерики. Це врізноманітить ваш зовнішній вигляд і зробить вас впевненішою.

6. Вибирайте правильні КОЛІР. Постарайтеся визначити, який колір вам дійсно йде, а від якого краще відмовитися. Така дрібниця, як колір одягу, насправді відмінно підкреслює достоїнства і приховує недоліки. Наприклад, зорово створить ефект більш стрункого силуету одяг одного відтінку.

7. Їжте СУХОФРУКТИ. Інжир, курага, чорнослив - в них багато мікроелементів і вітамінів. Побалуйте себе сухофруктами,  це корисний перекус.

8. Полюбіть  шоколад. Шоколад не шкідливий, навіть тим, хто постійно стежить за своєю фігурою і не дозволяє собі їсти солодощі. Але корисним можна назвати тільки чорний шоколад (приблизно 70%). У ньому міститься багато бобів какао і мінімальна кількість цукру.

9. Регулярно харчуватися. У вашого тіла просто не буде сил залишатися красивим, якщо ви не поснідали, обідній час провели на нараді, а в перерві жували бутерброди. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями, не їсти після 6 вечора. Так само дуже важливо не є в перервах між їжею. Саме ця згубна звичка може додати вам кілька кілограмів зайвої ваги.


10. Подружіться зі спортом. І знайте, що не так важлива кількість занять, як їх якість. Навіть коротенькі тренування по 10 хвилин можуть сприяти поліпшенню вашої фігури і зміцненню здоров'я.

11. СКАЖІТЬ каблукам - ТАК! Почнемо з того, що вони візуально можуть подовжити ноги. До того ж сприяють зміцненню м'язів, ноги виглядають стрункішими. А ось ремінці на щиколотках зводять нанівець весь ефект подовження. Туфлі на платформі можуть також зіпсувати силует. Найоптимальніший варіант - каблук 5-6 см.

12. Не захоплюйтеся дієтами. Професіонали кажуть, що це сприяє уповільненню обміну речовин виснаження маси м'язів. Тому організм починає потребувати продуктах, що містять багато жиру. А ось розвантажувальні дні це корисно! Просто голодуйте і будете їсти з розумом.

13. Смійтеся, Посміхайтеся! Адже якщо від душі реготати, м'язи живота будутьу тонусі. А життєрадісні люди завжди привертають увагу.

14. ПОЛЮБІТЬ грейпфрут. Від набряків можна позбутися за допомогою їх соку, адже це натуральне сечогінний засіб. Ви отримуєте справжній енергетичний заряд від однієї склянки грейпфрутового соку, так як він багатий вітаміном С.

15. Стежіть за калоріями. Так-так, наприклад, наші улюблені тістечка. Або смажена картопля. Краще їсти рибу, варений рис, овочі.

16. Залишайтеся стрункою. Завдяки гарній поставі ви зможете не тільки виглядати звабливо (стрункість додає зросту). Ваше дихання стає глибшим, а значить - клітини будуть добре збагачуватися киснем.

17. Відмовтеся від спиртного, алкоголь теж сприяє зайвим кілограмам. Ідеально, звичайно, буде зовсім виключити алкогольні напої, але ж це практично не реально. Тому можна пити біле вино, попередньо змішане з мінералкою.

18. Боріться з целюлітом. Сьогодні на косметичному ринку можна знайти масу хороших засобів, які допоможуть вам у боротьбі з «апельсиновою шкіркою».

19. Не сваріть СЕБЕ. Навіть якщо ви з'їли величезну відбивну і кілька порцій вершкового морозива. Зазвичай багато їдять від самотності або нудьги. Спробуйте урізноманітнити своє життя, харчуйтеся в компанії. Поїдати їжу великими кількостями стане не приємно і не пристойно.

20. Дотримуватися міри. Їмо потроху, але часто. Влаштовуємо розвантажувальні дні регулярно, але не надмірно.

21. БАСЕЙН - відмінне проведення часу. А ще чудовий засіб підтримувати організм у тонусі. До того ж спалює жири і приводить до норми роботу серця.

22. ПИЙТЕ ВОДУ. 8 склянок на день. Можна додавати скибочку лимона або розбавляти з яблучним оцтом. Це сприяє травленню і зменшує апетит.

23. Не забувайте про епіляцію. Позбавляємося від відросло волосся вдома або в салоні. Воно ж нас зовсім не прикрашає.

24. Стежте за руками. Недоглянуті руки псують як настрій, так і вигляд. Робіть манікюр регулярно: краса, вона в деталях.

25. І ... ПІДТРИМУЙТЕ високу самооцінку! І навіть якщо деколи впевненість у собі залишає, просто погляньте на труднощі з іншого боку і згадайте що-небудь приємне.